Posts in Sách tâm lý

#80 Review Books: 5 ngôn ngữ yêu thương – Gary Chapman

Review Sách Sách kỹ năng Sách tâm lý 1 Comment

Nếu có câu nói nào phù hợp cho quyển 5 ngôn ngữ yêu thương – Gary Chapman mình sẽ nói “Đừng kì thị vẻ bề ngoài mà bỏ qua mất nội dung giá trị bên trong.”

Khi bàn luận về cuốn sách này cùng những người bạn, mình nhận thấy thì ra bản thân của hiện tại đã có thay đổi về những định kiến của tình yêu và hôn nhân (chỉ duy nhất ngoại tình là mãi anti). Trước đây, mình nghĩ thời gian để một cặp đôi yêu đậm sâu là 3 năm, sau 3 năm đó là cuộc sống với những trách nhiệm và sự thấu hiểu. Bây giờ, Tiến sĩ Chapman còn rút ngắn thời gian yêu đậm sâu chỉ còn 2 năm, nhưng bù lại các cặp đôi vẫn có thể yêu nhau bền lâu. Đó là khi họ có thể đem đến cảm giác được yêu thương cho đối phương.

“Yêu không chỉ là một danh từ – đó còn là một động từ; yêu không chỉ là cảm xúc – đó còn là quan tâm, chia sẻ, giúp đỡ, hy sinh” – William Arthur Ward

Ấn tượng về 5 ngôn ngữ yêu thương – Gary Chapman

Đây là cuốn sách mà không chỉ mình mà còn các thanh niên cùng bạn đều nói rằng sao mà giống Chicken Soup hồi chục năm về trước mà không bất ngờ thật vì đây là cuốn sách thuộc NXB First News.

Ngày ấy, khi giới thiệu cuốn sách cho mình, cô bạn đồng nghiệp đã phải nói hãy quên đi cái bìa của nó, đừng bị vẻ bề ngoài đánh lừa. May thật, sau 7749 lần đắn đo, mình cũng đọc. Một cuốn sách mỏng, nhưng nội dung lại thật chất lượng, xúc tích. Mình mất chỉ tầm 3 ngày là có thể hoàn thành cuốn sách rồi.

Giới thiệu về tác giả Gary Chapman – Chuyên gia Ngôn Ngữ Tình Yêu

Tiến sĩ Gary Chapman là một chuyên gia tâm lý – bác sĩ tâm lý với hơn 30 năm tư vấn hôn nhân và gia đình. Ngoài ra, ông còn được biết đến với vai trò tác giả và người dẫn chương trình radio người Mỹ. Ông cũng là mục sư cộng sự cao cấp tại Nhà thờ Baptist Calvary ở Winston-Salem, Bắc Carolina. Trải qua nhiều năm tư vấn cho các cặp vợ chồng, Gary đã mượn những câu chuyện với nhiều góc nhìn khác nhau giúp cho người đọc có thể liên tưởng đến thực tế, hay câu chuyện của bản thân để áp dụng vào cuộc sống thật.

Nội dung của 5 ngôn ngữ yêu thương

Khi mình đọc cuốn sách này, ngay cả khi chưa kết hôn nhưng khi quan sát mình dần hiều ra mỗi người có một cách yêu và thể hiện tình yêu đó hoàn toàn khác nhau. Mà sau khi đọc xong mình nghĩ, thì ra trước đây mình hơi phiến diện khi nhận định một mối hôn nhân, yêu hay không yêu, hạnh phúc hay không hạnh phúc người ngoài sẽ chẳng hiểu được. Và mình thì vẫn tin rằng, nếu không nói ra hay hành động mọi thứ đều trở nên vô nghĩa mà thôi.

Anh ta bày tỏ tình yêu cuả mình, và anh cũng rất chân thành, nhưng vợ anh không hiểu ngôn ngữ yêu thương mà anh đã nói với cô ấy. Có thể cô ấy đã tìm kiếm yêu thương trong hành vi của anh nhưng không thấy. Chân thành thôi là chưa đủ. Chúng ta phải sẵn sàng học ngôn ngữ yêu thương chính cuẩ người bạn đời để có thể bày tỏ tình yêu một cách hiệu quả.

Quay lại với nội dung thì 5 ngôn ngữ yêu thương được tiến sĩ Gary Chapman đưa ra là:

Lời nói yêu thương

Điểm yếu lớn nhất của hầu hết mọi người chính là do dụ nói lời yêu thương khi người mình yêu còn sống” – Orlando Aloysius Battista

Trong thực tế cuộc sống, rất nhiều cặp vợ chồng không biết đến sức mạnh to lớn của những lời nói động viên, khen ngợi. Những lời khen ngợi chân thành hay những câu nói thể hiện sự cảm kích là cách bày tỏ yêu hương vô cùng hiệu quả. Trong đó chúng ta lại có nhiều lời yêu thương như:

  • Lời khích lệ còn có nghĩa là truyền dũng khí.
  • Lời tử tế: Nếu lựa chọn yêu thương, bạn sẽ tiếp nhận những lời của người bạn đời như một thông điệp về cảm xúc của họ. Bạn sẽ để họ bày tỏ nỗi đau, bộc lộ cơn giận và thể hiện cách họ nhìn nhận vấn đề. Bạn sẽ tìm cách đặt mình vào vị trí của họ, nhìn tại sao họ cảm thấy như vậy… Nếu lựa chọn yêu thương, bạn sẽ tìm kiếm sự thấu hiểu và hoà giải, chứ không phải chứng tỏ quan điểm của bạn là cách lý giải thoả đáng duy nhất cho sự việc.
  • Lời tự khiêm: Khi yêu thương, người ta đưa ra những lời đề nghị chứ không phải yêu cầu.

Thời gian chất lượng

Dành thời gian cho người bạn đời chính là cách sử dụng khoảng thời gian hữu hạn của mình hợp lý và hiệu quả. Là dành cho ai đó sự quan tâm trọn vẹn, không phải vừa nói chuyện với họ vừa xem thể thao hay đọc tin nhắn, mà là nhìn vào mắt họ, chỉ quan tâm đến họ, cùng họ làm những việc họ thích và khi làm thì phải toàn tâm toàn ý. Quan trọng không pảhi là cả hai làm gì, mà là lý do các bạn làm việc đó. Mục đích là để hai người cùng trải nghiệm một việc gì ods, cùng hoàn thành với cảm giác “Anh ấy/ cô ấy quan tâm đến mình”

Vây toàn tâm toàn ý là gì? Có mặt bên cạnh ai đó thôi chủa đủ, mà bạn cần cần tập trung hoàn toàn vào họ, đặc biệt là trong thời đại có rất nhiều thứ gây phân tâm như hiện nay. Một số lưu ý thiết thực mà bạn không thể bỏ qua chính là:

  • Duy trì giao tiếp bằng mắt
  • Đừng làm việc khác khi đang lắng nghe
  • Lắng nghe để thấu hiểu cảm xúc
  • Quan sát ngôn ngữ cơ thể
  • Và tránh ngắt lời.

Qùa tặng

Có một sự thật rằng là sau khi kết hôn, số lượng quà tặng được gửi đến bạn đời của mọi người đều có xu hướng giảm đi. Nhưng quà tặng là vật tượng trưng cho tình yêu thương. Các vật biểu tượng có giá trị tình cảm. Có rất nhiều loại quả tặng với nhiều kích thước, màu sắc và hình dáng khác nhau. Một số món quà rất đắt tiền, nhưng có những món qùa chẳng tốn đồng nào. Đối với nhưng người có ngôn ngữ yêu thương chính là quà tặng thì giá trị vật chất của món quà không mấy quan trọng.

Hành động chăm sóc

Khi nói đến hành động chăm sóc, là làm những việc mà bạn biết người bạn đời của bạn muốn bạn thực hiện. Bạn làm họ vui bằng cách chăm sóc họ, bày tỏ tình cảm dành cho họ qua những việc bạn làm vi họ. Các việc như nấu ăn, dọn dẹp, rửa chén, thay tã cho con, mua thuốc, bảo dưỡng xe… Những việc đòi hỏi người thực hiện phải suy tính, lên kế hoạch, dành thời gian, sự nỗ lực lẫn năng lượng.

“Tình yêu luôn là một món quà miễn phí. Tình yêu không phải là thứ chúng ta có thể đòi hỏi. Chúng ta có thể đề nghị đối phương làm cho mình, nhưng tuyệt đối đừng đòi hỏi. Lời đề nghị có thể dẫn lối cho tình yêu, còn sự đòi hỏi sẽ ngan dòng chảy của tình yêu.”

Cách hành xử của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi hình mẫu của cha mẹ, tính cách cá nhân, quan điểm của chúng ta về tình yêu, cảm xúc, nhu cầu và khát vọng của chúng ta. Ta chỉ có thể chắc chắn một điều về cách hành xử bình thường của mình, đó là ta sẽ không hành xử giống như lúc đang yêu đường cuồng nhiệt.

Cử chỉ âu yếm

Trong hôn nhân, cử chỉ âu yếm cũng là một phương tiện biểu đạt tình yêu mạnh mẽ. Những cái nắm tay, ôm hôn, vuốt ve, và chuyện chăn gối là những cách bày tỏ tình cảm yêu thương giữa vợ chồng. Một số người sẽ có ngôn ngữ yêu thương là cử chỉ âu yếm.

Trong năm giác quan: thị giác, khứu giác, vị giác và xúc giác, chỉ có xúc giác là không bị giới hạn ở riêng một bộ phận hay phần thể nào trên cơ thể con người. Có rất nhiều đầu dây thần kinh cảm giác đươc phân bố rải rác khắp cơ thể chúng ta. Khi những đầu dây thần kinh này được kích thích thông qua sự động chạm cơ thể, các dây thần kinh sẽ mang kích thích đó đến não, và não sẽ xử lý những kích thích này.

5 ngôn ngữ yêu thương dành cho ai?

Với version mình đọc thì hẳn 5 ngôn ngữ yêu thương hẳn nên là một cuốn sách gối đầu giường dành cho các cặp vợ chồng. Bất chấp dù bạn là cặp đôi mới hay là cặp đôi hơn chục năm, thì tình yêu và ngọn lửa của nó vẫn cần được giữ. Vì hôn nhân giống như việc bạn chăm sóc khu vườn của mình Khi ta trồng cây, mà cây không lớn tốt, ta không đổ lỗi cho cái cây, mà đi xem xét các lý do vì sao lại vậy. Và trong hôn nhân khi nếu ta biết cách quan tâm bạn đời, yêu thương họ đúng cách, họ cũng sẽ luôn “tươi tốt”.

Ngay cả khi bạn chưa có gia đình thì việc hiểu về ngôn ngữ yêu thương của crush, của người yêu cũng là một cách giúp bạn biết rằng bản thân mình nên làm gì để có thể yêu thương người khác, cũng như cách họ yêu có phù hợp với mình hay không.

Nhìn chung, yêu thương và hạnh phúc và một hành trình dài mà chúng ta cần học hỏi và cùng nhau cố gắng.

Chúc cuối tuần vui vẻ.

Ngoài ra, bạn có thể mời mình một ly cà phê tại đây:  Nguyễn Thị Hương – Techcombank – 19030871048018.

#77 Review books: Tại sao là người ấy? – Helen Fisher

Sách tâm lý

Bạn đừng để vẻ bề ngoài (bìa sách) không được lung linh mà bỏ qua một cuốn sách siêu hữu ích “Tại sao là người ấy?” của Helen nhé.

Với mình đây là cuốn sách đáng để đọc từ trang đầu, đến trang cuối. Đúng như quyển sách có nói chỉ khi bạn hiểu và yêu bản thân mình thì mới có thể thực sự tìm đúng đối tượng. Không chỉ Helen Fisher đã kiểm tra với hàng nghìn người thông qua ứng dụng hẹn hò, thì mình đã test và kiểm chứng thông qua bạn bè xung quanh. Và kết quả hoàn toàn chính xác. Vậy thì càng không có lý do để bỏ qua em nó đúng không?

Đôi nét về tác giả Helen Fisher

Bà là giáo sự nhân loại học kiêm nhà nghiên cứu hành vi con người tại Đại học Rutgers. Bà cũng là một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới trong lĩnh vực nghiên cứu bản chất của tình yêu, bà được mời làm cố vấn khoa học cho Chemistry.com, trực thuộc trang web hẹn hò Match.com. Sở hữu một background đồ sộ như vậy nên những chia sẻ của Helen Fisher không chỉ mang tính chủ quan cá nhân mà còn có thêm những phân tích từ những cặp đôi bà nghiên cứu trong đời thực.

Về nội dung của Tại sao là người ấy?

Mình nghĩ rằng đây sẽ là một cuốn sách về hẹn hò mà bạn không nên bỏ qua. Bất chấp là bạn đã và đang hẹn hò, hay là người độc thân đi tìm tình yêu thì Tại sao là người ấy? sẽ giúp bạn hiểu được bản chất của mỗi người trong tình yêu: thông qua cách họ trò chuyện, chủ đề họ yêu thích, hay lý giải vì sao họ lại hành xử như vậy. Có thể chúng ta sẽ khác nhau về văn hoá, môi trường, xã hội lớn lên nhưng cuốn sách này chính là đi sâu và chính bản chất của hoocmon bên trong mỗi người.

Với Tại sao là người ấy? mình đã phải “tô cam” cả cuốn, vì không chỉ hiểu người mà Helen còn soi rọi để mình hiểu chính bản thân mình hơn. Cuốn sách với 11 chương, và ở mỗi từng chương mình tin rằng bạn sẽ giống mình, luôn có một bài học được vỡ lẽ. Sẽ chẳng phải là chiêu trò nhằm thao túng đối phương, Tại sao là người ấy? giúp bạn bảo vệ bản thân trước những đối tượng khác nhau cũng như làm sao để có thể thu hút đối phương. Chúng ta hãy đi sơ lược vào từng chương một chút để bạn cảm thấy được tài liệu này quý đến mức nào nhé.

Chương 1: Lắng nghe tự nhiên: Tại sao là người ấy?

Chúng ta có nhiều khuynh hướng bẩm sinh. Nhiều thành phần cơ bản của tâm hồn chúng ta được di truyền. Nhân cách của bạn không chỉ là những đặc điểm sinh học. Nhân cách bao gồm hai nhóm đặc điểm khác nhau một cách cơ bản: đặc điểm tính cách và đặc điểm khí chất.

Các đặc điểm tính cách của bạn bắt nguồn từ những trải nghiệm sống. Và cán cân nhân cách của bạn chính là khí chất, khuynh hướng sinh học bẩm sinh mà bạn được thừa hưởng.

Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng nam và nữ giới có xu hướng yêu những cá nhân có cùng phông nền về sắc tộc và kinh tế xã hội, có cùng bậc trí thức thông minh, giáo dục và sự hấp dẫn ngoại hình; và có kiểu óc hài hước tương tự nhau. Chúng ta cũng yêu khi thời cơ chín muồi, và thường yêu những người sống hoặc làm việc gần chúng ta. Chúng ta có xu hướng yêu người cho chúng ta những gì chúng ta cần. Và người ta thường yêu lại những người yêu họ.

Có thể nói rằng spotligt của cuốn sách chính là phần sinh học về nhân cách khi liên hệ những gien và đặc điểm tính cách, mà trong đó Helen đã chỉ ra 4 nhóm nhân cách trong tình yêu nổi bật từ:

  • Dopamine: Thiên hướng tìm kiếm sự mới mẻ; tinh thần sẵn sàng mạo hiểm, mức độ ngẫu hứng tự phát, năng lượng cao; tính tò mò; khả năng sáng tạo; tính lạc quan; lòng hăng hái nhiệt tình; mức linh hoạt về thần trí – người Khám phá
  • Serotonin: Điểm tĩnh, hoà đồng, cảnh giác nhưng không sợ hãi, bền bỉ, trung thành, thích kỷ luật, thích thông tin xác thực, và quy củ. Họ tư duy và hành động theo thông lệ, là những người bảo vệ truyền thống. – người Xây dựng
  • Testosterone: Thẳng thắng, quyết đoán, tập trung, có tư duy phân tích, logic, có óc suy xét cứng rắn, tận tâm, biết kiểm soát cảm xúc và giỏi tư duy chiến lược. Gan dạ và có tính cạnh tranh cao – người Trực tiếp
  • Estrogen: Họ có xu hướng nhìn thấy bức tranh toàn cảnh: họ liên kết các sự thật rời rạc để tư duy theo bối cảnh cụ thể lẫn toàn diện, biểu hiện một lối tư duy mạng lưới. Giàu trí tưởng tượng, kỹ năng ngôn ngữ vượt trội và giỏi đọc vị các tư thế, cử chỉ… trực giác tốt, khả năng thấu cảm tốt, thường nâng đỡ người khác, linh hoạt về thần trí, đáng mến, hướng tới mục tiêu lý tưởng, vị tha và biểu hiện cảm xúc rõ ràng – người Thương lượng.

Những người Thương lượng và Trực tiếp rất khác nhau về khí chất cơ bản. Nhưng mỗi nhóm này có thể trân trọng cách tư duy của nhóm còn lại. Trong khi đó ở hai nhóm người còn lại có xu hướng bị thu hút những người có cùng chung nhóm tính cách.

Chương 2: Đi tìm loại nhân cách của bạn: Bài trắc nghiệm loại nhân cách

Thông thường, chúng ta có nhiều hơn một loại tính cách cố định. Nhưng nhìn chung, bạn sẽ có một phần tính cách nổi trội hơn so với các nhóm còn lại cũng như sẽ có một phần nhân cách phụ trợ. Nếu ở nhóm nổi bật là thiên bẩm thì ở nhóm 2 sẽ là do những trải nghiệm, kinh nghiệm sống và qua quá trình tập luyện mà ra.

Bạn có thể tham khảo bài test ở đây để khám phá bản thân nhé: https://theanatomyoflove.com/relationship-quizzes/helen-fishers-personality-test/

Chương 3: Những quân bài bạn được chia: Xúc xắc của Tự nhiên

Từ xa xưa, bốn nhóm khí chất cơ bản đã tiến hoá giữa những cá thể tổ tiên chúng ta. Thêm vào đó, mỗi nhóm trở nên đặc biệt bị thu hút bởi những cá thể bổ sung hoặc khuếch đại tính cách của họ theo những phương thức hỗ trợ nuôi dạy con cái. Những người Trực tiếp và Thương lượng tập hợp những năng lực bẩm sinh hoàn toàn khác nhau. Trong khi những người Xây dựng tận dụng các thế mạnh của mình để sinh nhiều con với chỉ một người bạn đời. Và những người Khám phá tạo ra sự phong phú về khí chất cho những đứa con của họ.

Mỗi người trong chúng ra là một tổ hợp phức tạp của bốn kiểu tư duy và hành xử cơ bản này. Nhưng bất luận thế nào, Mẹ Tự nhiên đã gieo xúc xắc của bà vào trong mỗi người chúng ta. Sâu trong căn bản, chúng ta là chính chúng ta và chúng ta thường xuyên bị thu hút nhiều bởi một số người, hơn là những người còn lại.

Chương 4: Nốc cạn cuộc sống: Người Khám phá

Những người Khám phá đúng là luôn tìm kiếm. Họ vốn tự do ngay từ khi chào đời. Họ muốn “tư duy vượt ra khỏi khuôn khổ”, “phá quấy”, “chơi liều”, “giữ tâm hồn cởi mở” và “chớp lấy cơ hội”.

Chương 5: Một trụ cột của Xã hội : Người Xây dựng

Những người Xây dựng có nhiều thế mạnh. Họ có xu hướng bình tĩnh, khiêm nhường và vị tha, đồng thời hoà nhã và khéo léo trong giao tiếp xã hội. Những người Xây dựng cứng đầu họ nhớ rõ những sai lầm của ngày hôm qua, vì thế họ chuẩn bị. Họ vững vàng, đáng tin cậy, có tinh thần hợp tác tốt, cần mẫn, chăm chỉ và kiên nhẫn. Họ dành tất cả cho gia đình và cộng đồng. Họ thường là những người bảo vệ và hậu cần tốt.

Chương 6: Luôn hướng tới những vì sao: Người Trực tiếp

Cùng với tài năng thiên bẩm về logic và suy luận, họ có thể bỏ mặc những nhu cầu tâm tầm thường của cuộc sống và tập trung vào những thách thức lẫn bí ẩn của nó. Và với tinh thần gan dạ và khả năng tập trung dến mức xuyên thấu mọi sự vật, những người Trực tiếp có thể trở thành những thiên tài về tri thức, những vận động viên xuất sắc và những người bạn và người yêu thú vị.

Chương 7: Vị vua triết lý: Người Thương lượng

Plato gọi kiểu người này là Vua triết lý – tức người đàn ông hoặc phụ nữ có tâm hồn bình lặng, sống có đực hạnh, tính khí ôn hoà, có tấm lòng nhân từ, chân thành, luôn nỗ lực để hiểu được ý nghĩa của cuộc sống và tạo ta một thế giới tốt đẹp hơn.

Chương 8: Bạn chơi, Bạn hỗ trợ, Bạn tư duy, Bạn tâm giao: Phản ứng hoà hợp trong hẹn hò

Bản tính sinh học điểm xuyến vào hành trình tìm kiếm “nửa kia” của chúng ta như thế nào? Mỗi loại nhân cách tán tỉnh như thế nào? Và kiểu tình yêu nào được mỗi nhóm tìm kiếm ở một người bạn tình?

Chương 9: Yêu: Cái phễu

Mỗi loại nhân cách bị hấp dẫn một cách đặc biệt bởi những nhóm nhất định; khí chất luôn đóng vai trò trong việc quyết định ai sẽ được bạn chọn. Nhưng những thế lực khác cũng góp phần vào tiếng sét ái tình ấy.

Quá trình lựa chọn người yêu thường bắt đầu bằng điều gì đó vượt ngoài tầm kiểm soát của chúng ta: thời điểm phù hợp rồi cự ly, hay sức hút từ hình thế, khuôn mặt, mùi hương, đặc biệt bạn có biết về nhịp điệu?

Chương 10: Người ấy: Chúng ta yêu như thế nào

Chúng ta thường trở thành chính con người mà bạn đòi của chúng ta xem là bản chất của chúng ta. Các nhà tâm lý học tin rằng những cặp đã kết hôn hạnh phúc, mỗi người bắt đầu tự xây dựng bên trong mình phần nhân cách mà người bạn đời của họ mong đợi – và sự lý tưởng hoá này bắt đầu định hình mối quan hệ theo một cách tích cực.

Chương 11: Ứng dụng quy luật hấp dẫn tình yêu: Lời khuyên từ tự nhiên

Ở chương này hẳn là phần bí quyết mà bạn cần khám phá rồi vì cho dù mình có túm lại thì cũng không thể nào đủ đầy được.

Cuốn sách này dành cho ai?

Woah, mình đã nói từ đầu, đây là cuốn sách dành cho tất cả chúng ta dù yêu hay chưa. Vì điều quan trọng chính là bạn hiểu được bản chất bản thân từ đó đưa ra được chân dung đối tượng cũng như lường trước những bất ngờ của tình yêu. Giống như dù biết thành phần của món bánh chocolate yêu thích, thì mỗi khi được nếm bạn đều cảm thấy hạnh phúc.

Hãy để lại bình luận của bạn để kết nối cùng mình nhé!

#76 Review Book: Chatter – Trò chuyện với chính mình – Ethan Kross

Sách tâm lý 1 Comment

Tâm lý học đó giờ một trường phái mình luôn tò mò, nhất là những ảnh hưởng của chúng trong cuộc sống. Từ khi có góc nhìn đa dạng về suy nghĩ chịu tác động từ bên ngoài đến nội tâm, mình lờ mờ nhận thấy thấu hiểu bản thân là vô cùng quan trọng. Như việc lý giải vì sao con người khi bế tắc thì thích vịn vào bói toái để tìm hướng đi, cũng như những người luôn tràn đầy năng lượng bước về phía trước. Trò chuyện với chính mình là những gì chúng ta cần để hiểu tự cứu vớt bản thân tránh khỏi vùng lầy tiêu cực. Nhất là khi chúng ta đối diện với nhiều áp lực bận rộn ngày nay. Chatter của Ethan Kross sẽ là cánh cửa giúp bạn đi sâu trò chuyện với chính mình

Với mình Chatter là 9/10 điểm nha.

“Chuyến du hành kì thú nhất không phải là cuộc phiêu lưu đến những miền đất lạ mà là khi ta nhìn sự việc cũ với một cái nhìn mới” – Nhà văn Marcel Proust

Ấn tượng đầu tiên

Trong Chatter, tác giả Ethan đã mang đến cho người đọc những nghiên cứu về não bộ và tâm trí của con người. Vén màn những bí mật, những tác động và kết qủa đưa ta đến với từng bất ngờ này sang bất ngờ khác. Nếu như không đọc qua cuốn sách này sẽ chẳng thể biết được khi bản thân đối mặt thì sẽ vươt qua bằng cách nào.

Nếu bạn đã từng cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng, chán nản vì công việc, vì những mối quan hệ cũng như vô số những áp lực vô hình khác của cuộc sống hiện đại, bạn sẽ bất ngờ với lợi ích mà cuốn sách sẽ đồng hành cùng bạn và vượt qua giai đoạn khó khăn ấy.

Khi cầm cuốn sách trên tay mình rât hài lòng từ bìa cứng, đến chất liệu giấy cảm giác lật từng trang thật hạnh phúc. Sách không quá dày nhưng nội dung bên trong sẽ thu hút bạn qua từng thí nghiệm, quá trình chiến đấu của nhân vật ben trong câu chuyện.

Đôi nét về tác giả

Tiến sĩ Ethan Kross là chuyên gia hàng đầu thế giới về việc kiểm soát ý thức của con người. Đồng thời, ông còn là giáo sư về tâm lý học, nhà hoa học về thần kinh và kinh doanh tại trường Đại học Michigan.

Với kinh nghiệm đó, Ethan Kross đã khéo léo hệ thống hóa những tri thức khoa học và minh họa chúng bằng những câu chuyện hết sức thú vị gợi được sự tò mò cho người đọc. Những lần nội tâm cào xé, những thói quen mang niềm tin tín ngưỡng trước những giây phút quan trọng.

Nội dung của cuốn sách

Mình đã hoàn thành cuốn sách này trong một thời gian rất ngắn, vì nội dung từ thực tế cho đến các trường hợp nghiên cứu của tác giả cuốn hút thật sự. Mình ấn tượng với câu chuyện trải nghiệm nỗi sợ của chính bản thân tác giả trong thời gian nghiên cứu, cho đến cô sinh viên với những điều luật nghiêm ngặt của học bổng dẫn đến những khó khăn dẫn đến suy nghĩ tiêu cực… hay nhiều hơn thế. Những cú twist trong cuốn sách thật sự sẽ làm bạn bất ngờ.

Mở đầu

Nội dung của cuốn sách ngoài 7 chương dẫn bạn đến với từng vòng làm quen từng cấp độ của tiếng nói nội tâm. Sau đó, chính là gợi ý những bộ công cụ giúp bạn thanh thản trong tâm trí.

Chương 1: Tại sao chúng ta có tiếng nói nội tâm

Chương 2: Khi trò chuyện với chính mình phản tác dụng

Chương 3: Bức tranh toàn cảnh

Chương 4: Khi tôi trở thành bạn

Chương 5: Quyền lực và tác hại của những người xung quanh

Chương 6: Từ trong ra ngoài

Chương 7: Điều kỳ diệu của tâm trí

‘Suy nghĩ tiêu cực kinh niên cũng có thể dẫn đến bệnh tâm thần, mặc dù điều này không có nghĩa là suy nghĩ luẩn quẩn giống như những bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu hay rối loạn hậu sang chấn’’.

Cuốn sách này dành cho ai

Với cuộc sống bận rộn thì việc hiểu rõ và thấu hiểu được các cung bậc cảm xúc, với tiếng nói bên trong sẽ giúp rất có lợi cho bạn và những người xung quanh. Không chỉ sinh viên học về tâm lý học mới cần nghiên cứu và đọc về vấn đề này mà dành cho tất cả mọi người. Chỉ cần bạn yêu thương bản thân và muốn vượt qua những áp lực của cuộc sống hiện đại thì đừng ngần ngại đọc nhé.

#74 – Review Book: Uninvited – Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây – Lysa Terkeurst

Review Sách Sách tâm lý
annthings-review-nghi-thong-suot-doi-nhe-nhu-may

Nếu ai đó hỏi mình có bị khước từ/ từ chối/ phủ nhận bao giờ chưa? có chứ, thế nhưng cách chúng ta đối diện với nó sẽ đem đến những kết quả khác biệt. Lần này, cuốn “Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây” của tác giả Lysa Terkeurst mang đến cho mình nhiều bài học hay, không chỉ ở suy nghĩ mà còn có cách hành văn lôi cuốn.

“Bị từ chối, khước từ dù ít hay nhiều cũng đều để lại những tổn thương cho người nghe/ nhận. Có người sẽ nhẹ nhàng bước qua, nhưng cũng có người nó thành một sang chấn, âm ỉ theo suốt cuộc đời. Thay vì chạy theo nỗi đau, chúng ta hãy học cách đối diện và bước qua chúng thật nhẹ nhàng, bạn nhé.”

Với mình điểm của cuốn sách là 8/ 10đ.

Note cho bạn một chút đây sẽ là cuốn sách yêu thích nếu bạn theo đạo thiên Chúa – tác giả là”con chiên ngoan đạo”, với những dẫn dắt liên quan đến kinh thánh.

Ấn tượng đầu tiên về Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây

“Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây” nằm trong combo sách “Phụ nữ tự tin, làm chủ cuộc đời” từ Saigonbook, cuốn đầu tiên mình chọn vì ấn tượng của bìa sách. Thiết kế nhẹ nhàng với tone màu xanh trời mát mắt. Với mình điểm trừ của cuốn sách chính là giấy nặng, với hơn 300 trang, khi cầm đọc hơi mỏi tay nè. Còn lại cuốn sách thực ra rất ổn nha, mình thích những câu quote được trình bày theo dạng viết tay bắt mắt.

Khi mới đọc mình nghĩ đây là cuốn sách mà các bạn nên đọc vào mùa dịch, vì đây là khoảng thời gian tinh thần của chúng ta mỏng manh hơn bao giờ hết. Thế nhưng, càng đi sâu, mình nhận ra cuốn sách này không có giới hạn về tuổi. Vì trong cuộc sống của mỗi người không phải ai cũng nhận được những kết quả theo ý muốn. Vì vậy, đây cũng là một cuốn sách thuộc hệ chữa lành, giúp người đọc hàn gắn lại những tổn thương từ người khác gây ra, hoặc tự bản thân chúng ta áp đặt vào trong suy nghĩ.

“Đúng là sự khước từ sẽ mang đến cảm giác bẽ bàng, nhưng bạn thân mến ơi, đừng để nó đánh cắp bất kỳ giá trị tốt đẹp nào từ bạn”

Đôi nét về tác giả Lysa Terkeurst

Lysa Terkeurst là diễn giả người Mỹ và là tác giả của 19 tựa sách, bà chọn viết sách để truyền lòng can đảm, sự đồng cảm và thông điệp “sống yêu thương”. Trong “Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây”, Lysa dẫn dắt người đọc theo đừng mẫu chuyện nhỏ trong cuộc sống hằng ngày, thông qua đó truyền tải những thông điệp ý nghĩa cùng lời dạy của chúa giúp người đọc dễ dàng liên kết và đúc kết thành bài học sâu sắc.

Cuốn sách không như một giáo trình nghiêm khắc, mà ngược lại rất dễ đọc cũng như cách hành văn của Lysa gần gũi như lời tâm tình thỏ thẻ bên tai.

Nội dung của “Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây”

Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây với những áng văn trong cuộc sống, giản dị mà sâu lắng thích hợp là cuốn sách để bạn cảm nhận bầu trời với màu xanh hiền hoà. Mình thích cách Lysa kể câu chuyện của mình cùng với những suy nghĩ, kì lạ chính là, từ những điều đơn giản trong cuộc đời nhưng chúng gây ra những ảnh hưởng không tưởng đến người nghe/ nhận, những đánh giá tiêu cực hay chỉ đơn giản bị khước từ. Có thể do đọc những cuốn sách như vậy, mình càng học được cách để thấu hiểu hơn cho những người xung quanh, cảm thông hơn khi những hành động không thể kiểm soát.

Mình ấn tượng với câu chuyện con gái Lysa bị ám ảnh bị từ chối khi không thể theo học ở một trường trong địa phương, điều này khiến không chỉ cô bé lo ngại mà những người xung cũng lo lắng cho cô bé. Thế nhưng, khi chuyển đến ngôi trường mới, cô bé lại có kết quả tốt vượt bậc, đến tận đại học. Vậy nhưng cô bé vẫn luôn hoài nghi về năng lực của bản thân, thế nhưng, chúng chỉ là những áp lực vô hình mà chúng ta tự mang theo và ám ảnh bản thân. Trong khi chúng không hề có ý nghĩa gì với người nói sau thời điểm thốt thành lời, hoặc đơn giản nó chỉ là lời nói vu vơ chợt đến.

Không chỉ vậy, Lysa còn đưa ra rất nhiều các câu chuyện bản thân cô bị từ chối công việc, lo lắng, cáu bẳn, nghi ngờ và ghen ghét tất cả các cung bậc cảm xúc rõ nét mà ai cũng trải quả. Không chỉ Lysa mà có mình, có bạn, những ai khi bị từ chối đều có cùng cảm giác như vậy. Hiển nhiên Lysa đã bước qua và nhờ đó cô cũng nhận thấy những điều tích cực khác đang đợi chờ mình, mà như cô nói đó là sự sắp đặt của Chúa cho những chờ đợi phía sau.

Thông qua “Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây”, bản thân mình cũng được soi rọi khá nhiều, từ trong công việc đến đời sống hằng ngày. Thú vị chính là khi mình đọc cuốn sách này cũng là giai đoạn mình bước vào stress khi làm việc tại nhà. May mắn cuốn sách đã giúp mình vơi đi, nghĩ đơn giản và đóng vai trò là người bạn tâm giao.

Cuốn sách được với 17 chương, và mình đều cảm thấy mỗi chương đều có bản sắc thú vị.

  1. Thiên thần cũng biết phàn nàn
  2. Chuyện sửa nhà, cha tôi và nơi an toàn nhất thế giới
  3. Phòng gym và ma trận yêu – ghét
  4. Cô đơn giữa đám đông
  5. Tin ai? tin điều gì?
  6. Khi ta xoá tên ai đó trong danh bạ điện thoại
  7. Đám cưới không bao giờ diễn ra và vụ trộm ngày Giáng sinh
  8. Lá đơn xin từ chức, Đa-vít và A-vi-ga-gin
  9. Vì sao sự khước từ lại làm ta đau đến vậy?
  10. Người thành công đâu có nghĩa là mình thất bại
  11. Mười điều cần nhớ khi đối mặt với sự chối từ
  12. Chuyến thám hiểm châu Phi và con sư tử trong tâm trí
  13. Đặt sự chú tâm vào đúng chỗ
  14. Tránh tổn thương hay can đảm đương đầu?
  15. Bản năng trốn chạy
  16. Nỗi âu lo phá huỷ mọi niềm vui chiến thắng
  17. Người ta nghĩ gì khi tiếp xúc với mình?

“Nghĩ thông suốt đời nhẹ như mây” dành cho ai?

Cuốn sách này dành cho những ai đang muốn tìm đến sự bình yên trong cuộc sống, tìm nguồn năng lượng tích cực vượt qua những cung bậc cảm xúc cá nhân. Khi mới đọc mình nghĩ đây là cuốn sách dành cho các bạn tuổi teen khi đứng trước những ảnh hưởng đầu tiên của tuổi nổi loạn với những suy nghĩ không theo khuôn mẫu. Nhưng rồi, mình lại thấy kể cả những bạn đã đi làm đối diện với thử thách của cuộc sống vẫn cần để mạnh mẽ bước lên phía trước. Và ngay cả những người đã có gia đình thì vẫn đọc được thôi.

Đúng vậy, một cuốn sách hay không bao giờ tạo khoảng cách cho người đọc, vì vậy, tin mình đi, một cuốn sách của hệ chữa lành cùng năng lượng tích cực dành cho chúng ta.

Nếu có thể bạn hãy chọn cho mình cả combo: “Phụ nữ tự tin, làm chủ cuộc đời” để tìm thấy một câu chuyện dài ý nghĩa tưởng chừng như không liên quan của các cuốn sách: Untamed, Phụ nữ khuấy đảo giới kinh doanh và Uninvited nha.

Xem thêm: Review sách Untamed – Sống cuộc đời bạn muốn 

Xem thêm: Review sách Phụ nữ khuấy đảo giới kinh doanh

#71-Review Book: 12 Quy luật cuộc đời _ Jordan B. Perterson

Review Sách Sách tâm lý

Hello mọi người, tuần này mình muốn giới thiệu với mọi người về cuốn sách “12 quy luật cuộc đời” của tác giả Jordan B. Peterson. Với mình đây là cuốn sách chứa đựng rất nhiều kiến thức giá trị. Hiển nhiên kho tàng kiến thức ấy là một quá trình nghiên cứu dày công, và độ khó cũng khá cao nên trong quá trình đọc đòi hỏi ở bạn sự kiên nhẫn, không thể đọc lướt.

“12 quy luật cuộc sống” với mình nó không thuộc dòng sách self-help dành cho tuổi teen, nó dành cho các bậc cha mẹ. Nó là kinh nghiệm cuả đời người và nhiều hơn nó còn có yếu tố về tâm lý.

Với mình cuốn sách này: 9/ 10 nha.

Ấn tượng đầu tiên về “12 quy luật cuộc đời”

Lần đầu tiên khi nghe qua tên cuốn sách mình đã không nghĩ sẽ đọc đâu, vì mình đã không còn đam mê với sách self-help nữa rồi. Nhưng sau một lần tình cờ nghe qua các clip chia sẻ của tác giả Peterson trên youtube và tìm hiểu về 12 quy luật được nhắc đến thì đây hẳn là một cuốn sách mình nên đọc qua.

Bìa sách được in đúng style tối giản, nhẹ nhàng với trắng. Khi mình nhận cuốn sách ngoài ấn tượng là một cuốn sách dày và nặng thì dòng chữ nhũ vàng đã hút mình. Vì mình thích style minimialsm. Khi đọc những trang đầu của cuốn sách mình lại cảm thấy may mắn khi đã không bỏ qua một cuốn sách ý nghĩa này.

Đôi nét về Jordan B. Peterson

Ông là nhà tâm lý lâm sàng người Canada kiêm nhà phê bình văn hoá tại Đại học Toronto. Ông nghiên cứu chính là tâm lý học: tín ngưỡng tôn giáo & tư tưởng, đánh giá và cải thiện tính cách, hiệu suất của con người. Với background đồ sộ như vậy, Peterson mang đến người đọc đầy những kiến thức thú vị. Bạn sẽ giống mình được khám phá từ tôn giáo này qua tôn giáo khác, góc nhìn đậm chất tâm lý học trong các mối quan hệ của Peterson. Ông tiếp xúc và quen thân với rất nhiều thể loại người từ ngoan hiền cho đến gặp các vấn đề như trầm cảm, chống đối xã hội… Nhưng ở một góc độ nào đó Peterson cho họ cảm nhận được sự chấp nhận, sự cảm thông và sẻ chia nhưng đồng thời là những giới hạn của ông và họ không thể vượt qua. Ông chưa để bản thân mình phải vấp ngã hay bị đe doạ, một sự tỉnh táo và tinh tế không thể đùa được. Sự tinh tế ấy là điều khiến mình vô cùng ngưỡng mộ.

Thế nên dù sách có dài có khó đến đâu mình vẫn luôn nỗ lực để đọc. Kiến thức của Peterson không hề giống với bất cứ một nội dung của cuốn sách bất kì, nó mới lạ, nó sâu sắc và rộng lớn. Trong suốt quá trình đọc mình cứ bị cuốn theo từng chữ. (Hoặc maybe do kiến thức của mình thực sự hạn chế, nên mình cứ khen hoài :)) )

Bryan Appleyard ( của tờ báo The Times) đã phải nhận xét rằng “Thứ mở ra trước mắt bạn là những trang sách thẳng thắn, quyết liệt và vô cùng thực tế, đưa chúng ta trở về với Chân – Thiện – Mỹ đích thực. Đây chính là một tác phẩm được gởi gắm rất nhiều tâm huyết của Peterson

Nội dung của “12 Quy luật cuộc đời”

Lúc mình đọc “12 quy luật cuộc đời” mình đã nghĩ đến chữ cuộc đời. Vì sao lại là cuộc đời, vì vốn dĩ nó là một phạm trù rất rộng, không giới hạn. Đó là một hành trình rất dài, từ khi còn bé, đi học, trưởng thành, trở thành phụ huynh và trải qua không biết chông gai thử thách… đó mới là cuộc đời. Khi chọn một hàm ý sâu rộng như vậy, hẳn cũng là một thử thách về nội dung cho chính tác giả chứ nhỉ. Vì cuộc đời có biết bao nhiêu là quy tắc, 12 liệu có đủ?

Một trong những fact thú vị được Peterson nhắc về nguồn gốc của 12 Quy luật là quá trình đặt câu hỏi về điều khiến cho cuộc sống ý nghĩa và quý giá nhất trên Quora. Và ban đầu có tới 40 câu trả lời cho các câu trả lời liên quan đến các quy tắc này, thế nhưng chúng đã giảm dần còn 25, rồi còn 16 và cuối cùng là 12. Thú vị hơn chính là 12 quy luật này được viết theo dạng tiểu luận, chính xác hơn là từng chương. Vậy nên hiển nhiên bạn sẽ thấy được sự đầu từ hoành tráng của nó rồi.

Chúng ta đi qua về 12 quy luật cuộc đời thông qua Peterson liền nha. Vì cuốn sách là một công trình đồ sộ, mình sẽ chỉ chọn một trong số các quy luật để review thôi, còn lại để mọi người có thêm sự tò mò để khám phá nữa chứ.

Quy luật 1: Đứng thẳng hiên ngang

Mở đầu cuốn sách với nhưng giả thiết, những kiến thức từ loài tôm hùm, tự nhiên của vạn vật cho đến tâm lý chung của loài người. Cách dẫn dắt của Peterson nhìn vào thì có chút dài dòng nhưng chúng lại có sự mắc xích với nhau thông qua cách nói ẩn dụ vô cùng thú vị. Điều ông muốn nhắn đến ở đây chính là:

“Đứng thẳng đồng nghĩa bạn đã tự nguyện chấp nhận những gánh nặng của Hữu thể.

Đứng thẳng hiên ngang nghiã là chấp nhận trách nhiệm kinh hoàng của cuộc sống với đôi mắt mở to.

Giống như bạn đang xây dựng một con thuyền lớn của Noah* (Hãy đọc sách và khám phá về Noah nha) để bảo vệ thế giới khỏi trận đại hồng thuỷ… “

Quy luật 2: Đối xử với bản thân như thể đó là người mà bạn có trách nhiệm giúp đỡ

Quy luật 3: Kết bạn với những ai mong muốn những điều tốt đẹp nhất cho bạn

Quy luật 4: So sánh bản thân với chính bạn ngày hôm qua, chứ không phải người nào khác hôm nay

Jordan Peterson đã nói rằng “Những chuẩn mực cho sự tốt hơn hay tệ hơn không phải là ảo tưởng cũng chẳng phải là không cần thiết. Nếu bạn chưa xác định được việc bạn đang làm có tốt đẹp hơn những lựa chọn khác hay không, thì bạn sẽ không làm việc đó”. Tuy Jordan mô tả khá ngắn ngọn, nhưng đây lại là một trong những bài học đắt giá mà không ít những tỉ phú trên thế giới giành cả cuộc đời để tìm thấy sự hài lòng trong cuộc sống:

Hãy tìm những thứ làm bạn thấy hứng thú

Giữ bản thân không bị ảnh hưởng bởi những thứ người khác theo đuối

Nắm rõ điểm mạnh của chính mình

Biết bạn thích cái gì và bỏ đi những thứ không cần thiết

Quy luật 5: Đừng để con bạn làm những điều khiến bạn không ưa chúng

Quy luật 6: Đặt ngôi nhà bạn trong một trật tự hoàn hảo trước khi chỉ trích thế giới

Đây là một quy luật mình khá tâm đắc trong cuốn sách này. Đây là điều mình chưa từng thấy ai nhắc đến hay chia sẻ với người khác. Trong khi những lần mình gặp gỡ với những người lớn hơn, bên ngoài thế giới họ nói những thứ đao to búa lớn nhưng khi tìm hiểu vào bên trong gia đình thì họ lại trái ngược lại với những điều họ mong muốn. Vậy nên khi đọc qua mình hiểu sao cuốn sách đã được đặt là “12 Quy luật Cuộc Đời” mà không phải “12 Quy luật của thành công, hay tài giỏi” vì những điều Jordan B. Peterson hướng đến chính là sự toàn vẹn của “hạnh phúc và thành công”

Quy luật 7: Theo đuổi những điều ý nghĩa (chứ không phải có lợi)

“Chia sẻ không phải là cho đi thứ gì đó bạn trân trọng mà không được nhận lại được gì. Chia sẻ nghĩa là khởi đầu một quá trình giao dịch.”

“Hành động phải đến trước (và nó phải như thế, vì loài người cổ xưa là một sinh vật chỉ biết làm chứ không biết nghĩ) Giá trị ngầm ẩn mà ta chưa nhận ra sẽ đến trước (vì nhữung hành động đến trước suy nghĩ sẽ bao hàm cả giá trị, nhưng không thể hiện rõ gía trị ấy ra.)

Quy luật 8: Nói sự thật, hoặc chí ít cũng đừng nói dối

Quy luật 9: Tin rằng người mà bạn đang lắng nghe biết gì đó mà bạn không biết

Quy luật 10: Nhận thức chính xác về bản thân và thế giới xung quanh mình

“Sự hỗn loạn len lỏi vào mỗi gia đình từng chút một. Nỗi bất hạnh oán giận dành cho nhau ngày càng chồng chất.”

Thay vì chọn lựa lơ chúng đi có lẽ các thành viên trong gia đình cần nhìn nhận về nó một cách chính xác và cùng nhau giải quyết sao cho ổn thoả nhất.

Quy luật 11: Đừng ngăn cản con bạn đón nhận thử thách

Quy luật 12: Yêu quý mọi người bất chấp những khiếm khuyết ở họ, và yêu cả một chú mèo nữa.

Và ở quy luật 12 này, những cảm xúc, những vấn đề nhạy cảm mà bất cứ ai trong đời cũng sẽ gặp, không chỉ cho chính bản thân của họ mà có thể là những người thân xung quanh khi một ai đó mắc bệnh hiểm nghèo, ung thư, tai nạn,… Mà những gì người ta mong muốn chính là sự cảm thông, chia sẻ và cùng đồng hành. Nó đáng giá hơn mọi của cải có thể cân đó. Vì sao lại là yêu quý mọi người?

“Nếu bạn luôn có trong tay tất cả mọi thứ và ở mọi nơi, thì bạn sẽ không có nơi nào để đi và cũng chẳng còn gì để trở thành. Mọi thứ đang có vốn dĩ đang có; và mọi thứ đã có thì cũng đã diễn ra rồi. Và chính vì lý do này mà câu chuyện cứ tiếp tục…”

“Khi đem lòng yêu một ai đó, bạn sẽ bất chấp những hạn chế của họ. Bạn yêu họ chính vì những hạn chế của họ… Bạn không cần yêu lấy mọi thiếu sót ở đối phương, mà chỉ đơn thuần chấp nhận mà thôi.”

“12 Quy luật cuộc đời” dành cho ai?

Mình nghĩ cuốn sách nặng đô này thực sự kén người đọc đó nha. Vì nếu không đủ kiên nhẫn, hơi lười tìm kiếm thông tin thêm có thể bạn sẽ hơi bị nhụt chí giữa đường.

Cuốn sách này thực sự sẽ phù hợp hơn dành cho các anh chị đã có gia đình, quan tâm về lĩnh vực tâm lý cũng như yêu thích các kiến thức rộng lớn đúng nghĩa đen vì đây là một quá trình nghiên cứu sâu sắc của tác giả.

Hơn cả seft-help nó mang đến cho người đọc kiến thức của nhân loại. Từ Đông sang Tây, từ Phật qua đạo Kito cho đến Công giáo. Không phán xét không câu nệ, từng câu chữ đều rất thật và nặng đô.

Mua ngay:

Tiki: https://shorten.asia/P8YBHyQX

 

#70-Review Book: Untamed – Sống cuộc đời bạn muốn – Glennon Doyle

Review Sách Sách tâm lý

Dạo gần đây mình khá thích đọc các đầu sách về tâm lý học vì có những lúc bản thân rơi vào những khủng hoảng khi ở một mình, ngay cả khi bận rộn. Và cuốn Untamed được bạn mình giới thiệu rất nhiệt tình và sự thật thì cuốn sách này hay dễ đọc, dễ hiểu nữa mọi người ạ.

Với mình cuốn sách này đươc 10/10 điểm cho chất lượng luôn nha.

Ấn tượng đầu tiên về “Untamed”

Khi mình nhìn thấy bìa cuốn sách mình đã nghĩ “Ỏ, sao giống các tuyển tập truyện được phát hành của Hoa Học Trò ngày đó ghê” nhiều màu sắc dã man. Cho đến khi bạn mình bên NXB bảo rằng bìa là yêu cầu của tác giả có giá 1000$ thì wow câm nín. Khi khám phá nhiều hơn trong cuốn sách này bạn sẽ thấy nó là một bức tranh trừu tượng vẽ lại cuộc đời của Glennon với nhiều gam màu của cuộc sống với khuôn mặt ngẩng cao, theo đường nét từ bên trong như một lời nhắn nhủ hãy hiểu bản thân mình. (Đó là mình cảm như vậy :)), còn đúng hay không thì hên xui nha).

Với một vài mô tả ngắn về Untamed thì đây là một câu chuyện truyền cảm hứng của người phụ nữ đã học được rằng, làm người mẹ có trách nhiệm không phải là sống dần chết mòn vì con cái, mà phải dạy cho con cái cách sống trọn vẹn. Nếu chỉ đọc sơ qua thì đây giống như cuốn hồi kí nhưng khi đọc từng chương mình nhận ra rằng cuốn sách mang đến cho người đọc rất rất nhiều bài học giá trị. Đó là lí do vì sao cuốn sách này xuất hiện trên newfeed của mình rất nhiều bởi những người đọc “khó tính”.

Và mình đã dành những ngày đầu WFH để hoàn thành cuốn sách này, cảm thấy thật may mắn khi đã chọn lựa Untamed.

“Những cảm xúc tiêu cực không tồn tại mãi mãi, và chúng cũng không hề giết chết tôi… chúng đến rồi đi, để lại trong tôi điều tôi chưa từng có trước đó. Đó là sự nhận biết bản thân. Phần thưởng của việc chịu đựng những cảm xúc tiêu cực là tìm thấy tiềm năng, mục đích và con người của mình.”

Đôi nét về tác giả – Glennon Doyle

Glennon Doyle là một nhà hoạt động xã hội, diễn giả, tác giả về đời sống tinh thần. Cô là nhà sáng lập kiêm Chủ tịch của tổ chức phi lợi nhuận Together Rising chuyên giúp đỡ phụ nữ và trẻ em gặp khủng hoảng.

Để đạt được những thành công này Glennon Doyle đã là người truyền cảm hứng giúp hàng triệu phụ nữ bước qua khỏi những “hố đen” trong quá khứ. Bởi cô đã từng là người nghiện rượu, trầm cảm và bị chứng rối loạn ăn uống. Vậy mà tất cả đã thay đổi khi cô có đứa con đầu lòng, cô học cách trở thành một người mẹ có trách nhiệm. Cô cũng giống như bao người phụ nữ hiện đại, cưới chồng vì nghĩ đã đến lúc và mọi người thấy nó là phù hợp với cô, đè nén cảm xúc cá nhân. Có một đoạn cô đã miêu tả bản thân như thế này:

“Tôi biết cách trở thành một bảng quảng cáo cho chính mình… Tình dục là một sàn diễn và tôi là một diễn viên.

Tôi biết cách để được say đắm.

Nhưng tôi không biết thế nào là đắm say.

Tôi biết cách để được ham muốn.

Nhưng tôi không biết thế nào là ham muốn.”

Với mình, không chỉ Glennon mà còn nhiều người phụ nữ khác cũng lạc lối theo những định kiến nhưng không phải ai cũng chọn cách bước ra cho đến khi bị ép buộc rồi khỏi chúng.

Mình cũng đặc biệt ấn tượng với cách viết, lồng câu chuyện và bài học của Glennon một sự khéo léo khó tả. Để từ một người không đam mê hồi kí, không thích dạng những câu chuyện ngắn mình lại đắm say với nội dung của cuốn sách và các tình tiết mắc xích với nhau.

Nội dung của “Untamed”

Untamed được viết theo 4 phần lớn

Phần mở đầu: Báo Cheetah: Tiêu đề này có làm bạn cảm thấy … chẳng liên quan gì tới nội dung của cuốn sách? Nhưng dụng ý Glennon vô cùng tinh tế để thu hút người đọc, khiến họ tò mò về nội dung phía sau của cuốn sách.

Phần 1: Nuôi nhốt: Nói một cách nôm na Glennon đã mượn hình ảnh của chú báo bị nuôi nhốt trong sở thú, với những giới hạn trong hành động, được phép hay không để nói về chính con người ở hiện tại. Đó là cô từ những năm 11 tuổi khi những tiêu chuẩn về người phụ nữ cao gầy, công dung ngôn hạnh để noi theo. Cô đã bước theo nó mà không hiểu về nguyên nhân và kết quả, ngay cả khi lạc mất bản thân không hay biết.

Phần 2: Chìa khoá

“Khi ta cảm nhận, nội tâm ta biến đổi. Khi ta nhận biết và tưởng tượng, thế giới bên ngoài của chúng ta cũng sẽ biến đổi. Khi ta sống với thế giới bên trong mình thì thế giới bên ngoài của ta sẽ thay đổi. Hỗn loạn là cần thiết cho kiến tạo. Phá huỷ là cốt lõi của tái sinh. Nếu muốn xây mới, ta buộc phải sẵn sàng thiêu rụi cái cũ.”

Phần 3: Tự do. Đây có lẽ là phần quan trọng nhất của cuốn sách, vì đây quả là một chặng đường dài mà Glennon tái sinh với những bài học cùng với những cảm nhận sống động khi tìm thấy bản thân và sống trọn vẹn cùng với nó. Glennon học từ chính bản thân mình, học từ vợ, từ con cái và từ những người xung quanh. Mỗi thành viên kết nối đều mang đến giá trị, nhưng quan trọng chính là bản thân có đủ an yên hay không.

“Toàn bộ quá khứ của tôi ở đó, nâng đỡ tôi và giúp tôi sống. Tất cả chúng quá sâu để ai đó có thể nhìn thấy, nên chúng chỉ ở đó để tôi thẩm thấu, rồi đi dần đến từng nhánh tôi, quá cao để ai đó biết được. Chúng vươn xa, hướng về ánh sáng và sự ấm áp. Rồi chính giữa, phần thân cây, phần duy nhất của tôi hiển hiện với thế giới. Bên trong to lớn và mềm mại, bên ngoài vừa đủ cứng rắn để bảo vệ và chứa đựng tôi. Hiện rõ và an toàn”

Phần kết: Nhân loại

Cuốn sách “Untamed” này dành cho ai?

Đừng vì Untamed do tác giả nữ viết mà bạn nghĩ rằng chỉ nữ giới mới đọc được, nó dành cho tất cả mọi người. Nó giống như một phiên bản của “Nhà giả kim” với những triết lý sâu sắc lồng ghép vào bên trong từng trang sách. Nếu bạn yêu thích và tìm tòi những bài học nhân văn thì đừng bỏ qua cuốn sách này nhé.

Nếu bạn đang chưa thực sự hiểu bản thân, cảm thấy những ngày dãn cách bản thân luôn ở trạng thái không thể định vị mình thì đây hẳn là cuốn sách dành cho bạn đó.

Nếu bạn có con nhỏ và đang tìm kiếm một phương pháp để hiểu con thì Glennon có thể giúp bạn khá tốt.

Và ngay cả khi bạn chẳng thể biết mình có nên đạp qua những quy chuẩn của xã hội để “come out” thì hãy đọc cuốn sách này.

#64 – Review Book: Nội tình của Ngoại tình – Esther Perel

Review Sách Sách tâm lý

Nếu là người hay đọc sách về tâm lý học thì mọi người hẳn sẽ có cảm giác giống mình: Đứng ở giữa ngã 3, không thể phân định được đúng sai rõ ràng. Vì ở mỗi case cụ thể sau khi phân tách dưới n lớp thì không thể khẳng định được nưã. Tuy nhiên, cũng có những thứ thật rõ ràng sai chính là sai. Mình đang nói đến “Nội tình của Ngoại tình” – Esther Perel.

Bạn mình đã từng chia sẻ, khi đưa ra quyết định tên của cuốn sách team của bạn cũng khá đau đầu. Cái tên phải có đủ hấp dẫn để người đọc có thể đặt sách về và cầm đọc ở mọi nơi họ muốn mà không làm giảm đi nội dung cuốn hút của nó.

Ấn tượng về cuốn sách:

Mình biết đến cuốn sách này khi vụ ngoại tình rầm rồ của hot girl bán hàng trên TaoBao và ông giám đốc có người vợ thiên kim xinh đẹp giỏi giang, mình đã đặt ra câu hỏi, liệu việc phụ nữ khi luôn cố gắng phát triển bản thân, hoàn thiện bản thân mình rồi thì có giảm đi xác suất ngoại tình của bạn đời. Và bạn mình có đề cử “Nội tình của ngoại tình” của Esther Perel.

Trước đây bản thân chỉ giới hạn ở quan điểm hạn hẹp của ngoại tình và biện pháp xử lý duy nhất chính là chia tay, thì giờ đây Esther Perel lại cho mình một góc nhìn hoàn toàn mới. Dẫu ngoại tình luôn luôn là sai thế nhưng nó lại thể hiện màu sắc khác biệt của cuộc sống và ngay cả từng cuộc đời của mỗi người ở những hoàn cảnh sống khác nhau, mà điều này mình lại càng muốn cám ơn tủ sách của Saigon Book nhiều hơn – nhiều hơn một lăng kính để nhìn nhận tâm lý con người.

Đôi nét về tác giả:

Mình nghĩ Esther Perel đã gặp không ít những đấu tranh nội tâm khi đưa ra những lời khuyên cho các cặp đôi khi đến nhờ bà sau mỗi vụ ngoại tình. Giống như bà chia sẻ có đôi khi việc ngoại tình diễn ra không hẳn là do không còn tình yêu, có những trường hợp người ngoại tình hiểu được sâu sắc được giá trị bình yên của gia đình, hay ngoại tình là một hi vọng khác để cứu vớt một tình yêu nguội lạnh… ở những trường hợp khác nhau lại có những hình thức để giải quyết hoàn toàn khác nhau. Và Esther mang một xứ mệnh giúp mọi người hiểu được vấn đề, phân tích, tha thứ và gắn kết lại với nhau. Sau khi mình đọc xong mình đã nghĩ:

“Trong tình yêu, việc ngoại tình chỉ trả giá bằng sự đau lòng và chia ly đôi lứa, tàn dư của ngoại tình trong tình yêu chỉ trong một thời gian ngắn, nhanh nhất sau khi ta tìm thấy một người khác phù hợp hơn.

Thế nhưng trong hôn nhân, ngoại tình mang lại dấu hằn nhiều hơn, chúng có những tác động tiêu cực cũng như lan ra rộng hơn, nỗi đau không chỉ cho một gia đình bao gồm vợ chồng, con cái mà nó còn ảnh hưởng đến rất nhiều mối quan hệ gia đình, đồng nghiệp những quy chuẩn giá trị của xã hội đưa ra.”

Nội dung của cuốn sách:

Bạn mình đã hỏi có người yêu chưa mà đọc cuốn này làm mình có chút bối rối không lẽ quyển sách quá tiêu cực? Nhưng may mắn là không đến nỗi như vậy, với mình cuốn sách này những ai mong muốn đi giải đáp về mối quan hệ thì đều có thể đọc được, vì đơn giản ngôn từ của sách khá dễ hiểu. Và 101 các trường hợp trong cuốn sách được Esther Perel kể ra lại quá gần với thực tế, mà khi đọc rồi chỉ cần bạn có thể quan sát từ thực tế xung quanh cũng có thể rút ra chiêm nghiệm cho bản thân.

Bắt đầu từ “Ta nói gì khi nói về ngoại tình”

Phần mở đầu khá khéo léo, dẫn người đọc đến với các khía cạnh, suy nghĩ, định nghiã cho đến sự ảnh hưởng của những văn hoá khác nhau đến định nghĩa “Ngoại tình”. Esther giúp bạn bước ra được suy nghĩ chủ quan để có góc nhìn rộng hơn trong những trường hợp được dẫn dắt trong cuốn sách.

Phần 2 – “Ngổn ngang trong cơn bão ngoại tình”

Ở phần này Esther đã mang mọi người đến với vòng tròn rộng lớn mà ngoại tình tác động đến từ cảm xúc, mối quan hệ từ vị kỷ cho đến sự ganh ghét… Không chỉ những nỗi đau, trách móc mà giúp người đọc thấy được rằng từng tầng lớp của mối quan hệ khi liên quan đến tình cảm đều để lại những cảm xúc riêng.

Phần 3 – “Những ý nghĩa và động cơ ngoại tình”

Mình bị ấn tượng nhất ở phần 3 này, “Nội tình của ngoại tình” được ghi điểm mạnh mẽ ở một góc nhìn hoàn toàn mới lạ ở đây. Ở đây, mình đã hoàn toàn bất ngờ với những góc cạnh mới trong tinh cách của con người được đưa ra.

Và mình đã tìm thấy bài chia sẻ đã được đọc trên page của Sài Gòn Book khi chia sẻ mẫu câu chuyện Ngoại tình để tìm một nhân tính mới. Đọc rồi bạn sẽ thấy “Ồ, với những trường hợp mọi người vẫn không ngờ ẩn sâu trong tính cách của mỗi người lại được thấy ở trong nhưng hoàn cảnh tréo ngoe nhất”. Có thể không tốt nhưng nếu bạn còn trẻ và đọc cuốn sách này, bạn sẽ cảm thấy may mắn vì biết đâu chính bản thân mình có thể loại bỏ đi đau thương của tương lai

Phần 4 – “Mai sau”

Kết thúc thì phải đưa ra các biện pháp khắc phục và giải quyết, và bạn hãy tự khám phá phần này nha. Nếu nói hết ra thì chẳng còn gì là thú vị nữa rồi!

Tạm Kết:

Mỗi cuốn sách đều mang lại cho người đọc những giá trị khác nhau, khi mà cuộc đời của chúng ta không đủ dài để chiêm nghiệm qua tât cả trường hợp thì đọc sách là cách nhanh nhất giúp chúng ta sống được nhiều cuộc đời khác nhau.

Nhưng dù có nhìn ở nhiều góc độ, từ đơn giao cho đến đa giao thì ngoại tình vẫn sẽ là những vết cắt để lại sẹo cho mọi mối quan hệ đối với những người xung quanh.

Không chỉ Esther và Osho (trong cuốn Luận về tình yêu) cũng đã nói “Trong một vụ ngoại tình, khi nó được đem ra ngoài ánh sáng, được công khai thì nó vẫn sẽ lặp lại vòng lẩn quẩn trước đó, lại sẽ có người hết yêu, lại sẽ có người tiếp tục ngoại tình. Tình yêu vụng trộm luôn kích thích nhưng sau công khai nó sẽ đầy rẫy ghen tuông, nghi hoặc”. Vậy tại sao để trị tận gốc ngoại tình? – Bạn hãy đi tìm câu trả lời thông qua cuốn sách này nhé

#63 – Review Book: 21 cái bẫy cần tránh trong hẹn hò và yêu đương – Brian Nox

Review Sách Sách tâm lý 2 Comments

Ngày hôm qua trong lúc tình cờ mình có thấy một bạn share về quyển sách “21 cái bẫy cần tránh trong hẹn hò và yêu đương”  của  Brian Nox, trúng tủ những đầu sách bạn quan tâm, click vào là đọc một lèo hết luôn cuốn sách. Có thể nói đây là một trong những cuốn sách có mô-típ khá giống với mọi đầu sách về hẹn hò và yêu đương khác, nhưng điểm thú vị mà bạn không thể bỏ qua chính là cuốn sách này được viết bởi chuyên gia tâm lý tư vấn tình yêu là NAM giới – Brian Nox, và những điều ông chia sẻ khá thực.

Nếu “The Rule” giúp bạn tìm được những điểm mạnh của bản thân, giúp chúng ta biết tập trung và đầu tư cho chính bản thân mình hơn thì đến với “21 cái bẫy cần tránh trong hẹn hò và yêu đương” Brian Nox sẽ giúp bạn giải mã được sự khác biệt giữa hai giới, và đặc biệt bóc tách từng hành động của nam giới chính là những gì anh ta nghĩ, từ đó giúp chúng ta tránh khỏi những lòng lẩn quẩn của tình yêu, tránh xa những vọng tưởng trong chuyện tình cảm. Nhất là con gái thường bị tình cảm chi phối và luôn vẽ ra những viễn tưởng về tương lai trong khi nam giới chỉ suy nghĩ và hành động tại thời điểm đó.

“21 cái bẫy cần tránh trong hẹn hò và yêu đương” được Brian Nox đưa ra từ những tình huống mà ông đã tư vấn cho khách hàng cuả mình, mà có thể khi đọc bạn sẽ chẳng thấy một khoảng cách địa lý hay khác biệt trong văn hoá phương tây hay phương đông. Đọc rồi bạn sẽ chỉ thấy nhìn chung về tâm lý con người dù ở bất kì đâu cũng giống nhau. Nếu ở những cuốn sách khác nói ít hơn về mới hẹn họ, crush nhẹ nhàng ai đó, thì bạn, cô gái trẻ đang mong muốn tìm một nửa hoàn hảo cho bản thân phải đọc liền. Có thể sau khi đọc xong chưa tìm đúng người nhưng bạn sẽ có cách bảo vệ bản thân trước những gã trai xấu. Mà mình nghĩ các bạn nam đọc cuốn này sẽ nghĩ Brian Nox điên rồi, lại đi vạch áo cho người xem lưng nói hết những cái xấu của đàn ông như vậy.

Với 21 chương, là những điều mình nghĩ đến 70% các bạn gái có thể gặp trong cuộc sống hiện tại, nhất là khi những xu hướng chung các bạn gái đặt ra những tiêu chuẩn gặp đúng Mr. Right. Những nền văn hoá đa dạng của việc gặp gỡ, dễ giao tiếp thông qua mạng xã hội, sống thử… tất cả làm thay đổi rất nhiều trong quan niệm yêu đương và gặp gỡ.

Với cuộc sống hiện đại như ngày nay, mỗi người sẽ có riêng cho mình một cách để yêu và thể hiện tình yêu. Thực khó để có thể đánh giá được cách yêu nào là đúng, là sai nhưng khi bạn biết kiểm soát bản thân điều đó trước hết sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim mình trước những nỗi đau, giúp bạn tránh xa những điều tội tệ vì người phụ bạc và cuối cùng như một tấm lưới giúp bạn lọc đúng một nửa phù hợp với bản thân. Mình tin rằng đây chính là kim chỉ nan để giúp mọi cô gái cố gắng cải thiện bản thân mỗi ngày.

  • Bẫy tình thứ 1: Từ bỏ sức mạnh của chính mình
  • Bẫy tình thứ 2: Thất bại trong một thử nghiệm quan trọng
  • Bẫy tình thứ 3: Sắc đẹp không phải là tất cả
  • Bẫy tình thứ 4: Đi ngược lại quy luật của tạo hóa
  • Bẫy tình thứ 5: Làm sao để chàng yêu tôi?
  • Bẫy tình thứ 6: Phần thương lượng quan trọng nhất của bạn
  • Bẫy tình thứ 7: Kiểu cư xử của một người phụ nữ có giá trị cao
  • Bẫy tình thứ 8: Nam châm khác cực thường hút nhau
  • Bẫy tình thứ 9: Một nửa hoàn hảo
  • Bẫy tình thứ 10: Yêu nhầm người
  • Bẫy tình thứ 11: Cẩn thận với trình điều khiển của anh ta
  • Bẫy tình thứ 12: Nói không vớI sự cằn nhằn
  • Bẫy tình thứ 13: Tuyệt đối đừng nói điều này với anh ấy
  • Bẫy tình thứ 14: Hành động quan trọng hơn lời nói
  • Bẫy tình thứ 15: Ghen tuông
  • Bẫy tình thứ 16: Người yêu cũ
  • Bẫy tình thứ 17: Sử dụng vẻ bề ngoài
  • Bẫy tình thứ 18: Những chiếc vòng chồng khít lên nhau
  • Bẫy tình thứ 19: Hãy để chàng “sạc pin nam tính”
  • Bẫy tình thứ 20: Hẹn hò – Bản hợp đồng bất thành văn
  • Bẫy tình thứ 21 (phần cuối): Lưu ý bản hợp đồng bất thành văn

Dù bạn là ai thì bạn cũng đều xứng đáng để nhận được những điều tích cực và được yêu thương, và điều đầu tiên chính là đừng bao giờ quên mất việc yêu thương bản thân, hiểu bản thân và đầu tư cho chính bản thân mình. Đây là cuốn sách mình muốn được tặng cho các cô gái thông qua lời dịch của chị Thiên Vân.

Link sách Tiếng Việt ở đây: https://drive.google.com/file/d/1vYKYL6-9rauy4Zc8q9c3bUuBTR94t0jW/view

#63 – Review book: Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành: Bessel Van Der Kolk, M.D

Review Sách Sách tâm lý

“Giờ chúng ta đã biết rằng chiến tranh không phải là tai hoạ duy nhất tàn phá cuộc đời của con người mà còn có bạo lực, hiếp dâm… Đối với nhiều người, chiến tranh bắt đầu từ trong chính tổ ấm.“

Bạn có bao giờ cảm thấy tò mò vì sao ở cuộc sống ở hiện tại lại phát sinh ra rất nhiều những vấn đề từ trẻ nhỏ, cho đến người trưởng thành nhất là về stress, tâm lý và nhiều hơn thế? Với bản thân mình nếu trước đây hiểu về điều này thông qua “Luật nhân quả” thì giờ đây nhờ “Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” mình hiểu hơn về những “nỗi đau” mà con người ở hiện tại đang gặp phải, nó hiển nhiên diễn ra hằng ngày ở một nơi nào đó trên thế giới này, nó gây ra rất nhiều những tổn thương cho bao người… Để sống trọn vẹn đôi khi chính là một thử thách dành cho mỗi người, từ cha mẹ cho đến xã hội.

Dù bạn không học về tâm lý thì cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu đời, hiểu người và có đủ lòng yêu thương để cảm thấu với nỗi đau với mọi người xung quanh.

Ấn tượng về cuốn sách

Nếu bạn có lượn lờ ở các group đọc sách thì “Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” đã làm mưa làm gió ở đó trong suốt một thời gian, khiến mọi người không khỏi tò mò về nội dung của cuốn sách.

Giống như với hầu hết các đầu sách Saigonbook luôn mang đến cho người đọc một vùng trời kiến thức đặc sắc từ kinh doanh cho đến tâm lý… Và“Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” cũng vậy! Không thể từ một cái tên mà bạn có thể đánh giá được nội dung, chỉ khi đọc vào bạn sẽ từng chương cuốn hút và cảm thấy những nỗi đau tâm lý trong chính cuộc sống thường ngày!

Đôi nét về tác giả

Tiến sĩ Y khoa Bessel Van Der Kolk, M.D, ông là người đồng sáng lập và đồng thời là Giám đốc Trung tâm điều trị Sang chấn tại Brookline, Massachusetts. Ông  là giáo sư khoa Tâm Thần học của Trường Y Đại học Boston. Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk đã dành trọn sự nghiệp của mình cho việc nghiên cứu Sang chấn tâm lý ở trẻ em và người lớn. Với sự nỗ lực không ngừng ông đã không để bản thân bị giới hạn theo những khuôn mẫu nhất định, luôn nghiên cứu và kết hợp nhiều phương pháp khác nhau đem đến cho bệnh nhân những phương pháp trị liệu thích hợp cũng như giúp người đọc hiểu rõ hơn về sang chấn dù không có kiến thức nền.

Nội dung cuốn sách

“Sang chấn tâm lý, hiểu để trưởng thành” không phải là một cuốn sách giáo khoa với những lý thuyết chuyên ngành khô khan. Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk đã dẫn dắt các câu chuyện của từng bệnh nhân, kết hợp với kiến thức và phương pháp chữa trị để mang đến cho người đọc hình dung và hiểu rõ hơn về “Tâm lý”. Để rồi, khi đọc bạn sẽ mãi dõi theo để tìm hiểu rõ hơn những gì bệnh nhân bị sang trấn đã gặp phải, làm sao để họ có thể trải qua và tiếp tục với cuộc sống đối với những con người ở hiện tại.

Mở đầu cuốn sách là những câu chuyện từ những cựu chiến binh trở lại từ mặt trận Việt Nam, chỉ cần đọc những câu chuyện nhỏ đó thôi bạn cũng đã tìm được điểm kết nối vì cảm giác nó liên quan đến cuộc sống của chúng ta. Không chỉ dừng sau hậu quả từ sang chấn, Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk còn cho chúng ta hiểu rằng sang chấn đã có từ rất lâu, từ những thể kỉ trước cho đến hiện tại, chỉ là tuỳ theo mục đích sở tại mà con người lựa chọn lấp liếm đi những hậu quả cũng như những phương pháp chữa trị. Có thể thấy nhiều hơn những khó khăn từ trong cuộc sống đến chính trị.

Ngoài những vấn đề như stress thay đổi tâm lý và thái độ của mọi người, thì“Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” giúp người đọc hiểu sâu hơn về những “vấn nạn” mà con người đang gặp phải. Một đứa trẻ bị bạo hành từ tâm lý đến ấu dâm, những vấn đề bạo lực, cô lập… những nỗi đau tưởng chừng như nhỏ ấy lại đeo đuổi nạn nhân dai dẳng và dẫn đến hiệu ứng domino, nỗi đau ấy không thể biến mất mà nó lại tiếp tục lan ra đối với những người khác, cụ thể là từ chính những người thân của nạn nhân ấy. Để rồi nỗi đau lại trồng chất lên trên nỗi đau như một vòng lẩn quẩn.

Bạn nghĩ nỗi đau nào khiến con người sống những năm tháng đau thương nhất? Mình đã không biết cho đến khi“Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” nói cho mình biết những sang chấn từ nạn loạn luân, ấu dâm, hiếp dâm, bạo lực từ gái mại dâm, ma cô vẫn luôn tồn tại trong xã hội từ rất lâu rồi cho đến mãi bây giờ khi nó được đưa ra ngoài ánh sáng nhờ mạng xã hội. Là một người phụ nữ bản thân mình không giám tưởng tượng mình sẽ như thế nào khi nỗi đau ấy xảy ra… Đọc từng câu chuyện mà tim quặn thắt lại… Mà thường nạn nhân thường là những đứa trẻ ngây ngô từ 3tuổi cho đến 10 tuổi, những người không thể tự bảo vệ bản thân. Vậy chúng ta có thể làm gì để có thể giúp đỡ cuộc đời bớt đi những nỗi đau ấy…

Cuốn sách được chia thành 5 phần lớn:

Phần I  – Tái khám phá sang chấn: 

Quá trình tìm hiểu và hình thành những hiểu biết khoa học về Stress do sang chấn nói riêng và Sức khỏe tâm thần nói chung, bắt nguồn từ những khám phá ban đầu về stress do sang chấn ở các cựu binh Mỹ tham chiến tại Việt Nam.

Phần II – Khám phá bộ não bị sang chấn

Bao gồm những kết quả nghiên cứu của khoa học thần kinh và hình ảnh học thần kinh, giúp chúng ta hiểu được mối liên hệ giữa não bộ với tâm lý – tâm thần ở con người.

Phần III – Tâm trí trẻ thơ và Phần IV – Dấu ấn của sang chấn:

Mô tả những ảnh hưởng của sang chấn lên trẻ em và người trưởng thành.

Phần V – Con đường hồi phục:

Mô tả con đường hồi phục của những người bị stress do sang chấn, thông qua các phương pháp trị liệu và tự chữa lành.

Đúng như tên“Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” , Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk sẽ giúp mọi người hiểu và cảm thông về những vết thương trong tâm lý mà có thể những người xung quanh ta đang gặp phải. Để rồi nâng cao hơn ý thức, hành động và san sẻ cảm thấu cho nhau. Thay vì đọc ở mỗi nơi 1 ít chưa được kiểm chứng thì bạn có thể đọc luôn “Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành”.

Một số câu mình highlight ở trong sách:

Sang chấn tâm lý dẫn đến việc thay đổi kết cấu nền tảng của cách thức mà tinh thần và não bộ xử lý nhận thức. Nó thay đổi việc chúng ta suy nghĩ như thế nào và về cái gì, thay đổi cả khả năng suy nghĩ của chúng ta.

Hầu hết những khổ đau của con người liên quan đến tính yêu và mất mát; công việc của các nhà trị liệu là giúp mọi người “thừa nhận, trải nghiệm và thích nghi” thực tại của cuộc sống với tất cả những niềm vui và đau khổ.

Phần não lý trí của chúng ta thực sự là bộ phận trẻ nhất của não bộ và chỉ chiếm khoảng 30 % trong hộp sọ. Bộ não lí trí chủ yếu quan tâm đến thế giới bên ngoài: hiểu biết về cách thức mà mọi thứ và mọi người làm việc và tìm cách đạt được những mục tiêu, quản lý thời gian, sắp xếp hành động

Cuộc đời là 1 giai điệu. Chúng ta rung động, máu trong tim trào dâng. Chúng ta là những cỗ máy giai điệu, mà đúng là thế – Mickey Hart

Hãy nhẫn nại với những mắc mứu của con tim và cố yêu thương lấy những mối nghi ngờ… Hãy cứ sống cùng những hoài nghi. Và ngày nào đó, câu trả lời sẽ lớn dần trong ta – Rainer Maria Rilke, Letters to a young poet

Đôi khi chúng ta dùng tâm trí không phải để khám phá sự thật mà là để che dấu đi sự thật… Một trong những điều bị tấm màn che dấu hiệu quả nhất chính là cơ thể của chúng ta, ý tôi chính là che giấu phần bên trong của cơ thể. Giống như một tấm mạng che mặt để giữ gìn nét khiêm tốn, tấm màn này lấy đi từ tâm trí một phần các trạng thái bên trong của cơ thể kiệt ngang những thứ tạo thành dòng chảy của cuộc sống khi nó lang thanh trong hành trình mỗi ngày.

Nguồn gốc của sự kiên cường… chính là cảm giác được thấu hiểu và được hiện hữu trong khối óc lẫn trái tim tràn đầy tình yêu thương, đồng điệu và tự chủ – Diana Fosha

Thật lạ lùng, tất cả những ký ức gợi lại trong lòng chúng tôi đều có hai tính chất. Những kỷ niệm ấy trầm lặng, đó là cái đặc điểm rõ rệt nhất, và dù cho trong thực tế có khác đi nữa, chúng vẫn gây cho ta cảm giác như vậy. Đó là những hình ảnh câm, chúng thầm lặng nói với tôi bằng mắt, bằng cử chỉ, chẳng cần đến lời; và sự thầm lặng ấy, xúc động xiết bao.- Erich Maria Remarque, All quiet on the Western Front

Cuộc sống đời người như một nhà trọ. Mỗi sáng, sẽ có một người khách mới. Một niềm hân hoan, một nỗi đau buồn, một sự độc ác, một vài khoảnh khắc tỉnh thức chợt đến, như những vị khách bất ngờ… Hãy chào đón và tiếp đãi họ. Hãy trân trọng từng vị khách một. Hãy gặp gỡ và mời vào nhà cả những suy nghĩ đen tối, sự ác tâm, nhục nhã. Hãy biết ơn bất kỳ ai đã vào chợ, bởi mỗi vị khách được gửi đến như một lời chỉ dẫn từ trời cao. – Rumi

Mỗi người sống sót sau sang chấn mà tôi gặp đều có thể phục hồi theo cách riêng của họ. Mỗi câu chuyện của họ đều khiến người khác không khỏi ngỡ ngàng về khả năng thích ứng của con người. Khi hiểu được họ đã phải tốn bao nhiêu năng lượng cho sự sống còn, tôi không còn ngạc nhiên về cái giá mà họ thường phải trả: thiếu đi một mối quan hệ yêu thương của cơ thể, tâm trí và linh hồn của họ

#61 – Review Book: Tất cả đàn ông đều tồi – cho đến khi chứng minh được điều ngược lại: Daylle Deanna Schwartz

Review Sách Sách tâm lý 1 Comment

Tên sách gì mà mới đọc là thấy hạ bệ đàn ông rồi nhỉ, nhưng bạn đừng bỏ qua vế sau nhé! Vì nhìn chung về vấn đề tâm lý về sự khác biệt giữa hai phái nam – nữ đều là mối quan tâm chung của tất cả mọi người. Để đi tìm câu trả lời cho hạnh phúc bền lâu thì không bao giờ là đủ. Với cuốn sách lần này, mình tìm thấy trên trang Tâm lý học tội phạm. Để rồi bị cuốn hút vào từng câu, từng chữ cho đến dòng chữ cuối cùng.

Cuốn sách không chỉ tập trung vào chi tiết của mối quan hệ đơn thuần, mà hơn thế nó còn bao gồm rất nhiều khía cạnh, nói theo một cách khác chính là thông điệp “Phụ nữ à, hãy hiểu và yêu thương bản thân mình thay vì phải chạy theo một mối quan hệ độc hại”

Về tác giả

Daylle Deanna Schwartz được biết đến như là một nhà văn / tác giả tự trao quyền, cố vấn kinh doanh âm nhạc, diễn giả và cố vấn / huấn luyện viên. Daylle là tác giả đồng thời là đồng tác giả bán chạy nhất với hơn 15 đầu sách trong đó “Nice Girls can Finish First” và “Tất cả đàn ông đều tồi – cho đến khi chứng minh được điều ngược lại”. Bà cũng đã viết nhiều cuốn sách khác cho các chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực tự giúp đỡ và trao quyền. Có lẽ vì vậy mà với “Tất cả đàn ông đều tồi – cho đến khi chứng minh được điều ngược lại”, bạn sẽ tìm thấy lời nhắn nhủ mà bà muốn gởi đến Phụ nữ cần đủ mạnh mẽ, tinh tế và nhạy cảm trong mọi hoàn cảnh để bản thân có thể tìm đúng người yêu thương mình. Mà khi đọc qua mình đã nghĩ bà cũng là RG với sự từng trải của xã hội hiện đại.

Ấn tượng về cuốn sách

Nếu bạn đã follow mình đủ lâu, bạn sẽ biết mình có mối quan tâm đặc biệt đến tâm lý giới tính. Nhưng có lẽ, đây là cuốn sách mình nhiệt tình khuyến nghị mọi cô gái đều cần dành thời gian để đọc. Vì sao ư?

Nếu với cẩm nang hẹn hò bạn có TR, thì đây sẽ là cẩm nang cho chính bạn trong quá trình lớn lên và hiểu về bản thân. Daylle đưa mình đến với rất nhiều những sự thật trần trụi về tâm sinh lý mà đôi khi đó là câu hỏi mình không thể mở miệng, hoặc chia sẻ với người bạn thân nhất. Mình cũng không nghĩ có một cuốn sách hoàn hảo đến như vậy, khi mà tác giả đưa ra những lời nói “thật” và có chút “thô” dưới mọi góc nhìn. Mà khi mỗi tuần đợi từng chương là hoàn thành xứng đáng.

Mình nghĩ đây là một trong những dự án mà Tâm lý học tội phạm mang đến giá trị hoàn hảo, không đòi hỏi người đọc phải có kiến thức uyên thâm, mà cách dịch sát với từng câu chữ đạt được hiệu ứng vô cùng tốt.

Và mình nghĩ đây là cuốn sách tiếp theo không thể đánh giá tốt thông qua bìa ngoài, vì thực sự quá bình thường. Nhưng nội dung lại là cao cấp.

Sơ lược về cuốn sách

Cuốn sách này khác với hầu hết những cuốn sách viết về mối quan hệ khác vì nó không dạy cách tìm kiếm và giữ chân một người đàn ông. Mà nó hướng về tìm kiếm và giữ chân chính bản thân mình. Bạn có thể kiểm soát những gì mà bạn muốn ở đàn ông, phản ứng trước họ. Bạn nhận ra sức mạnh của bản thân, từ sự tự tin ấy sẽ mang đến cho bạn nhiều hơn những trò chơi tình ái đem lại.

Với 21 chương, Daylle mang đến cho bạn một góc nhìn tâm lý hoàn toàn thực xuất phát từ chính nhu cầu của bản thân, những suy nghĩ và những cách chúng ta cố lờ đi những chàng trai tệ hại để mãi chấp nhận mối quan hệ xấu đó. Có thể không phải mọi đàn ông đều tồi tệ nhưng họ cũng có những nhu cầu, mục đích và suy nghĩ hoàn toàn khác với phụ nữ. Họ biết chúng, và không giống phụ nữ họ tự chủ hơn (do môi trường, những định kiến đưa ra) cũng như họ đủ biết cách để có thể xoay người phụ nữ đắm chìm vào cảm xúc trở thành nô lệ cho họ. Họ có thể trở thành 1 MR hoàn hảo nhưng là của một ai khác, thông minh, nhạy bén và sắc sảo chứ không phải là một cô gái chỉ chạy theo cảm xúc. Đó là lý do vì sao cuốn sách có tên “Tất cả đàn ông đều tồi – cho đến khi chứng minh được điều ngược lại”.

Một phần của cuốn sách mà mình chưa bao giờ tìm thấy ở cuốn sách khác, để lại ấn tượng sâu sắc cũng như một lời khuyên mà không chỉ dành cho mình mà còn dành cho mọi cô gái khác chính là “Tự thoả mãn” hiểu hơn về nhu cầu sinh lý cũng như phương pháp để bản thân chúng ta không phải đi khám phá từ một người khác giới. Đây là điều khá tế nhị, giống như xem phim porn, cho đến “Thủ d**”, rất khó để có thể lắng nghe chia sẻ từ bất cứ ai. Khi không ai nói cho ta biết đó là đúng hay sai, chúng ta sẽ như những con hươu chạy tán loạn trong chính nhu cầu của cá nhân, đôi khi không tỉnh táo sẽ trở thành nạn nhân, và đem đến những hậu quả khó lường của hôn nhân, công việc hay bất cứ điều gì trong cuộc sống. Đây chính là một trong những điều bản thân mình nghĩ nên được chia sẻ rộng hơn nữa để mọi người hiểu và làm đúng. Từ đó, việc yêu thương nâng niu bản thương là vô cùng quan trọng.

Đi từ giá trị hiểu mình, hiểu người… bạn sẽ tìm thấy chiếc chìa khoá để mở ra những cánh cửa khác của mối quan hệ này! Bạn không cần học để trở thành một nữ cường đầy mạnh mẽ nhưng bạn cần được biết và sử dụng chúng đúng lúc trong cuộc đời mình.

Ở trong 21 chương chính là 21 bài học đắt giá mà bạn nên ghi nhớ mà Haylle đem đến cho bạn.

Những trích đoạn hay trong cuốn sách

Thật ra trong qúa trình đọc, mình cũng đã từng share rất nhiều lên page nhưng vẫn sẽ trích dẫn những đoạn tâm đắc nhằm dụ bạn đến với cuốn sách này!

Phụ nữ có khuynh hướng đón nhận đàn ông một cách nghiêm túc ngay từ đầu.

Chỉ bởi vì một anh chàng mỉm cười với bạn, thì cũng không có nghĩa là anh ta có hứng thú với chuyện tình cảm. Chỉ bởi vì anh ta có vẻ thích ở bên bạn, thì cũng không có nghĩa là anh ta muốn hẹn hò với bạn. Chỉ bởi vì một người đàn ông khen ngợi bạn về một điều gì đó, thì cũng không có nghĩa là anh ta muốn gặp lại bạn. Hãy cố gắng đừng suy diễn quá nhiều về phản ứng của đàn ông. Nếu như bạn đón nhận những điều tích cực mà họ nói quá nghiêm túc, bạn sẽ khiến bản thân mình phải thất vọng đấy. Nhiều đàn ông chỉ đơn giản là thích bầu bạn với phụ nữ mà thôi. Chấm hết.

Đàn ông không dễ dàng tin tưởng một người phụ nữ để có thể mở lòng mình ra. Khi một người đàn ông gặp được một người phụ nữ đặc biệt và cuối cùng cũng dỡ bỏ sự phòng ngự, anh ta trở nên dễ bị tổn thương. Chuyện này nghiêm trọng với đàn ông hơn là với phụ nữ.

Khi họ đã có được thứ mình muốn, họ có thể bỏ đi mà không thèm quay đầu lại. Một số đàn ông hành xử hoàn toàn khác biệt trước và sau khi lên giường

Đàn ông có thể muốn làm tình vì sự thỏa mãn về mặt thể xác nhiều hơn, trong khi phụ nữ lại có thể tìm kiếm sự thỏa mãn cho những nhu cầu cảm xúc của mình. Chúng ta muốn được ôm, được yêu, và được chạm vào đầy âu yếm. Chúng ta yêu những nụ hôn, những cái vuốt ve, và những lời ngọt ngào say đắm. Đàn ông thì yêu hoạt động tình dục.

Đàn ông có thể tách biệt tình dục với tình yêu, và dù bạn cảm thấy thất vọng về điều này, thì như vậy cũng chẳng có gì là sai cả. Tình dục đi kèm với tình yêu luôn là điều tuyệt vời nhất, nhưng tình dục mà không có tình yêu vẫn có thể đem lại sự thăng hoa. Tình dục là sự ham muốn về mặt thể xác mà rất nhiều người cần được thỏa mãn, nó nằm ngoài nhu cầu về mặt cảm xúc.

Bạn không cần phải thích phong cách của họ, nhưng bạn phải chấp nhận nó. Đàn ông sẽ không thay đổi chỉ bởi vì bạn không đồng tình với họ. Người duy nhất mà bạn có thể thay đổi là chính bản thân bạn. Tin tốt là: Bạn có thể thay đổi phản ứng của mình trước những việc bạn không thích, mà rốt cuộc có thể giúp bạn có được điều bạn muốn.

Đàn ông được nuôi dạy để trở thành những người hướng về mục tiêu. Họ nhìn thấy giá trị của bản thân trong những thành tựu mà họ đạt được. Phụ nữ được nuôi dạy để làm hài lòng. Chúng ta nhìn ra giá trị của mình trong việc có những ai thích ta. Sự công nhận cơ bản đối với một người đàn ông bình thường là sự thành công trong một mục tiêu. Sự công nhận cơ bản đối với một người phụ nữ bình thường là có được một người đàn ông muốn cô ấy.

Bạn có thể đọc sách tại: https://bit.ly/3eNtyMw

#59 – Review book: Đàn ông sao hoả, Đàn bà sao kim – John Gray

Review Sách Sách tâm lý

Những cách cách ly của mọi người đã được tận dụng như thế nào?

Gần đây, mình đã dành thời gian để đi tìm lời giải đáp về làm sao để có thể duy trì mối quan hệ giữa nam và nữ trong tình yêu và để hôn nhân được bền lâu. Mình thực sự khá quan tâm về chủ đề này, vì mình lười phải yêu nhiều người :)). Và cuốn sách lần này mình đọc chính là “Đàn ông sao hoả, Đàn bà sao kim” của John Gray.

Đây không phải là một cuốn sách mới mà bản thân nó cũng đã nhận được nhiều phản hồi tích cực về nội dung cũng như những tips chia sẻ vủa John. Mình cũng tải từ lâu nhưng giờ mới thực sự khám phá về nó. Đáng để đọc nha các bạn.

Với cuốn sách này mình nghĩ rate sẽ là 8/10 bởi nội dung hữu ích.

Tại sao những tranh luận lại gây tổn thương. Đó không phải là việc chúng ta nói cái gì mà là chúng ta nói như thế nào.

John Gray là một cố vấn, giảng viên và tác giả người Mỹ và cố vấn quan hệ cá nhân. Ông còn có bằng cấp về thiền định và tâm lý học. Nhờ có những kinh nghiệm phong phú trong các case tư vấn cũng như trong quá trình học tập, John đã đem đến cho đọc giả những ví dụ gần gũi ngay chính trong cuộc sống. Phong cách viết của John cũng rất dễ hiểu, mà khi bạn có đủ kiên nhẫn để đi hết cuốn sách bạn sẽ tìm được chìa khoá để giúp bản thân cải thiện mối quan hệ với người bạn đời của mình.

Với mình cuốn sách có chứa nhiều tips hay cũng như bài học từ các case từ các cặp đôi  từ trong những mâu thuẫn khi giao tiếp hằng ngày. Vốn dĩ là vậy! Không chỉ khác nhau về mặt sinh học, giữa nam và nữ hoàn toàn trái ngược với nhau về tính cách và suy nghĩ – hiển nhiên là vậy! Ai cũng biết về điều đó nhưng làm sao để có thể cân bằng và làm hài hoà mối quan hệ ấy thì thật khó. Nhất là khi dịch bệnh diễn ra, khi mà chúng ta có nhiều thời gian dành cho gia đình hơn thì nhiều quốc gia có tỉ lệ ly dị diễn ra cao. Không chỉ vâỵ, à với những người xung quanh mình mối quan hệ vợ chồng cũng có những khác biệt trong cư xử hằng ngày. Nếu với “Cư xử như đàn bà, suy nghĩ như đàn ông” đưa ra cho bạn những điều đàn ông nghĩ và hành động thì với “Đàn ông sao hoả, đàn bà sao kim”, John Gray sẽ giúp bạn phương pháp để có thể giao tiếp một cách hiệu quả nhất đối với đàn ông, cũng như một phần những suy nghĩ và hành động đầy khác biệt giữa hai giới tính này.

Cần hai người để tranh luận nhưng chỉ cần một người để ngừng một cuộc tranh luận là ngăn chặn nó ngay từ khi bắt đầu

Với kinh nghiệm tư vấn dành cho các cặp đôi, cũng như kinh nghiệm từ chính bản thân mình John Gray sẽ giúp bạn có những case thú vị, những chứng minh, phân tích và phương pháp xử lý của John cũng khá rõ ràng, làm cho cuốn sách càng thêm giá trị với người đọc. Vốn dĩ là cuốn sách do nam giới viết thế nên minhf nghĩ đây sẽ là chìa khoá giúp các bạn nữ hiểu rõ hơn về bạn đời của mình. Cá nhân mình sau khi tham khảo được kha khá các đầu sách về mối quan hệ giữa nam và nữ thì cuốn sách này sẽ nằm trong chuỗi giúp chúng ta bổ túc thêm những kiến thức về giới tính thú vị.

Một điểm trừ của cuốn sách này chính là ở những chương đầu của cuốn sách nội dung khá bị trùng lập, dễ khiến người đọc ngán ngẩm vì nhìn chung nhàm chán. Nhưng chỉ cần bạn kiến nhẫn đi qua 50% của cuốn sách thì bạn sẽ tìm thấy những chìa khoá hữu ích khác.

Trong cuốn sách có chương làm sao để để hỏi sự giúp đỡ của đàn ông dễ dàng và hiệu quả. Mình khá ấn tượng với nội dung của chương này (các chương khác đều có cái hay riêng) bởi vì sự khác biệt giữa “Có thể’ và “Sẽ”. Theo bạn thì cụm từ nào sẽ hữu ích hơn?

“Anh có thể mua giúp em…”

Hay “Anh sẽ mua … giúp em ?”

Cá nhân mình thì “có thể” nghe có vẻ lịch sự hơn nhưng qua sự phân tích của John thì “sẽ” mang đến hiệu quả tốt hơn vì nó ngắn gọn không dài dòng, và nó thường được nam giới đánh giá cao hơn về ý nghĩa cũng như cân đo hành động của mình diễn ra ngay tức thì!

Ngoài ra, bạn cũng sẽ biết về sự nhẫn nại của đàn ông. Lý do vì sao đàn ông và đàn bà có những hiểu lầm vì giao tiếp không hiệu quả. John cũng sẽ giúp bạn có những phương pháp để khắc phục cũng như mở lòng mình ra để mối quan hệ được diễn ra tốt đẹp hơn.

Bạn có bao giờ nghĩ đến việc viết thư tình cho người yêu, hay cho chính bản thân mình chưa? Mình thực sự nghĩ điều lãng mạn nhỏ nhoi này có những ảnh hưởng tích cực đến mối quan hệ thăng hoa hơn.

Chỉ với bấy nhiêu đó thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy tò mò về cuốn sách “Đàn ông sao Hoả, đàn bà sao Kim” rồi chứ! Mình là fan cứng của Fahasa đó, bạn có thể đặt mua ở đây nha ->  https://shorten.asia/FTvYCQNV